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🛏 7시간 vs 8시간 수면, 정말 1시간 차이가 클까?

😴 8시간을 못 채우면 정말 문제일까?“8시간은 꼭 자야 한다던데요.”“저는 7시간 자는데 괜찮은 건가요?”많은 사람이 숫자에 집착합니다.하지만 수면은 시간 하나로만 판단하기 어렵습니다.오늘은👉 수면 시간의 의미👉 흔한 실수👉 나에게 맞는 기준👉 실천 루틴순서로 정리해 보겠습니다.🧠 수면 시간, 왜 8시간이 기준이 됐을까?성인 권장 수면 시간은 보통 7~9시간 범위로 제시됩니다.여기서 중요한 건“범위”라는 점입니다.8시간은 평균값에 가까울 뿐,모든 사람에게 동일하게 적용되는 절대 기준은 아닙니다.⏳ 7시간이면 부족한 걸까?7시간 수면 후✔ 낮 동안 졸림이 거의 없고✔ 집중력이 유지되고✔ 주말에 몰아서 자지 않는다면반드시 부족하다고 보긴 어렵습니다.반대로 8시간을 자도피로가 계속된다면 다른 요인..

💧 물 많이 마시면 정말 피부가 좋아질까? ‘양·타이밍’ 기준 정리

🧠 하루 2리터, 누구에게나 맞는 공식일까?“물 하루 2리터만 마시면 피부 좋아진다던데요?”이 말, 많이 들어보셨죠.하지만 물 섭취와 피부 상태는 단순 공식처럼 연결되지 않습니다.물을 거의 안 마셔도 피부가 괜찮은 사람이 있고,물을 많이 마셔도 큰 변화가 없는 사람도 있습니다.오늘은 그 차이를 원인 → 실수 → 구분 체크 → 루틴 순서로 정리해 보겠습니다.🧠 물과 피부의 관계, 3가지 관점💦 1. 체내 수분 균형우리 몸은 일정한 수분 균형을 유지하려고 합니다.물을 많이 마신다고 해서 그 수분이 바로 피부에 저장되는 것은 아닙니다.신장은 과잉 수분을 배출합니다.즉, 필요 이상은 소변으로 나갑니다.🧴 2. 피부 장벽 상태피부 건조는 단순 수분 부족보다피부 장벽 손상과 관련이 있는 경우가 많습니다.세안..

🍜 식후 더부룩함, 소화 문제일까 과식 신호일까? ‘구분 체크’

🧠 왜 밥만 먹으면 배가 빵빵할까?“밥만 먹으면 배가 빵빵해요.”“소화가 안 되는 것 같아요.”그런데 정말 ‘소화 기능 문제’일까요?아니면 단순히 과식 신호일까요?많은 경우, 두 가지를 구분하지 않고바로 소화제부터 찾습니다.오늘은 더부룩함을 3갈래 원인으로 나눠 보겠습니다.🧠 식후 더부룩함의 원인 3가지🍽 식사량 과다위는 생각보다 크게 늘어납니다.평소보다 많이 먹으면 위가 확장되면서 팽만감을 느낍니다.특히✔ 회식✔ 뷔페✔ 빨리 먹은 날이럴 때 더 심해집니다.이 경우는 ‘기능 이상’이라기보다물리적 팽창감에 가깝습니다.🥐 음식 구성 문제기름진 음식, 밀가루 위주 식사, 탄산음료는위 배출 시간을 늦출 수 있습니다.그 결과, 위 안에 음식이 오래 머물며답답함을 느끼게 됩니다.“양은 적었는데도 더부룩하다”..