건강루틴3 ⭐ 지방간 단계별 개선 방법 + 추천 영양제 조합 “지방간은 조용히 쌓이지만, 제대로 관리하면 얼마든지 되돌릴 수 있는 질환이다.”건강검진 결과에서 이제 가장 흔하게 보이는 항목 중 하나가 지방간입니다.술을 거의 마시지 않는 사람도 지방간 진단을 받습니다.심지어 체중이 정상 범위인데 지방간이 나타나는 경우도 많습니다.왜일까요?지방간은 단순히 “살이 쪘다, 술을 마신다”의 문제가 아닙니다.식습관·수면·스트레스·호르몬·운동 부족·대사 건강 악화가 복합적으로 만든 결과이기 때문입니다.그리고 지방간은 단계를 넘어갈수록→ 지방간염 → 섬유화 → 간경변형태로 발전할 수 있습니다.하지만 희소식도 있습니다.지방간은 간 질환 중 개선 가능성이 가장 높은 질환입니다.특히 ‘단계별’로 정확히 접근하면 회복 속도가 눈에 띄게 빨라집니다.그래서 오늘 글에서는✔ 지방간 단계별 .. 2025. 12. 11. 🌸 여성 필수 영양제 루틴 완전정복 | 생리·PMS·피로·피부까지 한 번에 관리하는 방법 여성의 몸은 매달 호르몬 변화와 함께 큰 변화를 겪습니다.월경기, 난포기, 배란기, 황체기(PMS)로 이어지는 주기 속에서컨디션이 널뛰는 이유는 단순히 '기분 탓'이 아니라호르몬 · 영양 · 스트레스 · 수면이 복합적으로 작용한 결과이기 때문입니다.그래서 이번 글에서는“여성에게 꼭 필요한 영양제는 무엇이고, 어떤 순서로 먹어야 가장 효과적일까?”이 질문에 대한 가장 실전적인 루틴을 제안합니다.💗 1. 여성의 몸이 매달 흔들리는 이유여성의 호르몬은 주기적으로 크게 변화합니다.✔ 난포기 → 피부 맑아짐, 에너지 증가✔ 배란기 → 체온 상승·민감함 증가✔ 황체기(PMS) → 예민함·식욕 증가·부종·피부 트러블✔ 월경기 → 통증·피로·무기력이 변화는 몸이 자연스러운 생리 사이클을 유지하는 과정이지만,영양소 부.. 2025. 12. 6. 🌟 나이대별 영양제 추천 + 하루 섭취 스케줄 완벽 정리 “나이에 맞게 먹고, 시간에 맞춰 먹어야 효과가 달라진다”영양제를 먹는 사람은 많은데,“내 나이에 꼭 필요한 영양제를 알고”,“하루 중 언제 먹어야 효과가 가장 좋은지 아는 사람”은 많지 않습니다.실제로 영양제는✔ 나이대✔ 생활 패턴✔ 호르몬 변화✔ 대사 능력에 따라 필요 성분이 달라지고,섭취 시간까지 달라져야 흡수율과 효과가 최대치가 됩니다.이 글에서는나이대별 필수 영양제 + 하루 섭취 스케줄을가장 실전적으로 정리했습니다.특히 30~60대 독자가 많은 티스토리 특성상,현실적인 건강관리 루틴 중심으로 구성했습니다.2025.12.05 - [건강과 다이어트] - 🌟 영양제 함께 먹으면 ‘효과가 2배'가 되는 조합 BEST 10 🌟 영양제 함께 먹으면 ‘효과가 2배'가 되는 조합 BEST 10제대로 섭취하.. 2025. 12. 6. 이전 1 다음
