대사4 🧪 NMN은 과연 의미 있는 영양 성분일까? 노화 연구에서 NMN이 주목받는 과학적 이유NMN 논란, 왜 이렇게 엇갈릴까?NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은최근 몇 년간 ‘노화 연구’라는 키워드와 함께 빠지지 않고 등장합니다.한쪽에서는“과학적으로 검증된 물질”이라고 말하고,다른 쪽에서는“아직 인간에게는 증거가 부족하다”고 말합니다.이처럼 의견이 갈리는 이유는 간단합니다.NMN은 이미 연구가 끝난 물질이 아니라,현재도 연구가 진행 중인 단계에 있기 때문입니다.이 글에서는✔ NMN이 어떤 생리 경로와 연결되어 있는지✔ 과학자들이 왜 NMN을 연구하는지✔ 인간에게서 확인된 사실과 아직 모르는 부분은 무엇인지를 광고 없이, 연구 흐름 중심으로 정리합니다.먼저 핵심 요약부터NMN은 체내에서 NAD⁺ 생성에 관여하는 물질NAD⁺는 에.. 2025. 12. 14. 🌿 유산균이 인간에게 필요한 이유와 중요성 — 장 건강이 건강의 시작입니다 현대인은 장이 지친 시대에 살고 있습니다.밀가루·가공식품·스트레스·수면 부족·과식·항생제 복용…우리가 일상적으로 겪는 모든 환경이 ‘장 건강’을 약하게 만들고 있습니다.그래서 많은 전문가들은 말합니다.“건강 문제의 80%는 장에서 시작된다.”오늘은 단순한 유산균 광고나 효과 나열이 아니라,유산균이 왜 인간에게 꼭 필요한지,장내 미생물과 전체 건강의 관계,유산균 부족 시 나타나는 문제,유산균의 과학적 장점,사람별 맞춤 효과,장내 미생물을 되살리는 방법까지티스토리 독자에게 맞춘 깊이 있는 글로 정리했습니다.이 글은 "장 건강을 처음 이해하는 사람"도“이미 유산균을 먹고 있지만 체감이 없는 사람"도모두 도움 받을 수 있도록 구성했습니다.https://blog.naver.com/mirjoon1/224104610.. 2025. 12. 10. 🌅 혈당 스파이크 잡는 아침 식사법 “아침만 바꿔도 오후 피로·폭식·체중이 달라진다”혹시 아침을 먹고 나서 금방 배가 고파지거나,오전부터 유난히 피곤하고 졸린가요?점심 전에 이미 간식을 찾고 있다면, 지금 여러분은 **혈당 스파이크(Blood Glucose Spike)**를 겪고 있을 가능성이 매우 높습니다.혈당 스파이크는 현대인에게 가장 흔하면서도 가장 위험한 대사 이상 신호입니다.특히 아침 식습관이 혈당 전체 패턴을 좌우하기 때문에아침만 제대로 설정해도 하루가 완전히 달라집니다. 혈당 스파이크의 정확한 개념위험성아침 식사에서 반드시 실천해야 하는 핵심 원칙구체적인 식단 예시영양제 활용법2025.12.03 - [건강과 다이어트] - 📘 [1부] 간헐적 단식의 과학적 원리, 장점, 단점, 그리고 주의사항 완벽 해설 📘 [1부] 간헐적 .. 2025. 12. 6. ⭐ 매일 5분이면 혈압·체중이 달라진다? 작은 습관이 만드는 놀라운 변화 건강을 관리해야 한다는 걸 모르는 사람은 없다.하지만 대부분의 사람들은 ‘시간이 없어서’, ‘지금은 너무 바빠서’, **‘내일부터 해야지’**를 반복한다.그러나 건강은❗ 1시간 운동❗ 완벽한 식단관리❗ 규칙적인 검진이런 큰 변화로만 유지되는 것이 아니다.오히려 건강을 바꾸는 가장 큰 힘은매일 단 5분의 행동에서 시작된다는 사실을 많은 사람이 모른다.오늘은 실제로 많은 연구에서 중요성이 확인되고,전문가들도 일상 실천을 권하는하루 5분 건강 루틴을 총정리해본다.매일 5분이 모이면,혈압도, 체중도, 피로도 달라진다.작은 변화가 쌓여 몸의 흐름 전체가 바뀌는 것이다.✔ 1. 왜 ‘하루 5분 습관’이 강력한가?💡 1) 몸은 작은 변화에도 반응한다신체는 “누적되는 자극”에 민감하다.단 5분이라도 반복되면근육의 긴.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
