명상1 스트레스 해소 방법 BEST5 I. 소개 스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분이지만 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 정신적, 정서적 안녕을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 기사에서는 스트레스를 퇴치하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 상위 5가지 스트레스 완화 방법과 영양 보충제를 살펴봅니다. II. 상위 5가지 스트레스 해소 방법 마음챙김 명상 정기적으로 마음챙김 명상을 연습하면 현재 순간에 집중하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 10~20분 정도 시간을 내어 조용하고 편안한 공간에 앉아 호흡에 집중하고 판단 없이 생각이 오고 가도록 하십시오. 운동 규칙적인 신체 활동에 참여하면 자연스러운 기분 상승 효과인 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추기 위해 대부분의 요일에 .. 2023. 4. 20. 이전 1 다음
