유산소운동2 🚶 체지방은 운동 1시간보다 ‘하루 움직임’에 더 흔들린다 🪑 헬스는 하는데 왜 그대로일까? ‘앉아 있는 시간’부터 점검해보자“주 3~4회 운동하는데 체지방이 안 줄어요.”“식단도 나름 조절하는데, 왜 변화가 느릴까요?”저도 똑같이 느꼈던 시기가 있었습니다.운동은 분명히 했어요. 땀도 흘렸고, 루틴도 지켰죠.그런데 어느 날 스마트워치를 보다가 깜짝 놀랐습니다.운동한 날인데도 하루 걸음 수가 3천~4천이더라고요.“운동 1시간”을 한 날인데, 나머지 시간은 거의 의자에 붙어 있던 겁니다.그때부터 체지방을 보는 관점이 바뀌었습니다.운동만으로 해결하려고 하지 말고, 운동 아닌 시간(일상 움직임)을 키워야겠다고요. 질문 1 NEAT가 뭐길래 체지방에 영향을 준다는 건가요? 질문 2 운동을 못 늘릴 때, 일상에서 무엇부터 바꾸면 좋을까요?🧠 NEAT가 뭐야? ‘운동 .. 2026. 3. 2. 🧠 러너스 하이는 ‘엔도르핀’ 때문만은 아니다 🏃 운동이 힘든 사람도 러너스 하이를 느낄 수 있을까?“달리다 보면 어느 순간 갑자기 기분이 좋아져요.”“힘들었는데 갑자기 몸이 가벼워지면서 계속 뛰고 싶어져요.”이런 경험을 보통 러너스 하이(Runner’s High)라고 부릅니다. 많은 사람이 “엔도르핀 때문”이라고 알고 있지만, 실제로는 몇 가지 반응이 함께 겹칠 가능성이 큽니다. 오늘은 러너스 하이가 무엇인지, 어디까지 기대해도 되는지, 그리고 어떻게 안전하게 경험할 수 있는지 차분하게 정리해볼게요.독자 질문 1 운동 초보도 러너스 하이를 느낄 수 있나요?독자 질문 2 러너스 하이를 못 느끼면 운동 효과가 없는 건가요?🔬 러너스 하이의 원인: 3가지 갈래1️⃣ 엔도르핀운동을 하면 통증을 줄여주는 데 관여하는 엔도르핀이 분비될 수 있습니다. 그래.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
