혈당8 🔢🧫 AST·ALT·감마GTP 간수치 결과표 읽는 순서 6단계(전날 술·운동 변수까지) 🧠 “간수치 높으면 간이 큰일?”부터 바로잡기건강검진에서 AST, ALT, 감마 GTP가 살짝 올랐다고 하면 머릿속이 하얘지죠.그런데 간수치는 간만의 신호가 아니라 컨디션, 운동, 술, 약, 체중 변화 같은 변수가 섞여 흔들릴 수 있어요.특히 이 오해가 많아요.“감마 GTP가 높으면 무조건 술 때문이다”, “ALT가 높으면 무조건 지방간이다.”이건 너무 빠른 결론일 때가 많습니다.오늘은 결과표를 보면서도 불안에 끌려가지 않도록, **간수치를 ‘읽는 순서’**로 정리해 볼게요.🧬 간수치가 흔들리는 3갈래 원인부터 잡기결과표를 해석할 때는 “원인 가지”부터 잡아야 다음 단계가 쉬워요.🍺 음주·야식 가지: 전날 밤이 다음 날 숫자를 흔들 수 있어요술을 마신 날은 수면 질이 떨어지고, 야식까지 겹치면 회복.. 2026. 1. 12. 🩸 HbA1c 결과표 읽는 순서 6단계(정상·경계·관리 포인트)🔢 🔢 🩸 HbA1c 결과지 받자마자 “불안”이 먼저 올라오는 이유검진표에서 HbA1c(당화혈색소) 줄을 보면, 숫자 하나로 마음이 흔들리죠.특히 “정상/경계/높음” 같은 말이 보이면 더요.그런데 HbA1c는 **‘한 번의 컨디션’이 아니라 ‘최근 몇 달 평균’**에 가까운 지표예요.그래서 결과를 제대로 읽으려면, 감정부터가 아니라 순서가 필요합니다. diabetes.org+1오늘 글은 “진단”이 아니라, 결과표를 덜 무섭게 읽는 방법이에요.읽고 나면 “내가 오늘 뭘 하면 되는지”가 정리될 거예요.📌 🧾 HbA1c가 뭔지 10초로만HbA1c는 피 속 헤모글로빈에 당이 붙은 비율을 보는 검사예요.적혈구는 보통 2~3개월 정도의 흐름을 반영하니까, HbA1c도 그 기간의 평균을 보여주는 느낌에 가깝습니다.. 2026. 1. 6. 🚫 혈당 올리는 생활습관 5가지, “나만 그런 줄” 알았던 실수 경고 ⚠️ 🚫 “단것만 끊으면 끝”이라고 생각했던 날 ⚠️ 혈당 이야기가 나오면 보통 설탕부터 떠올려요.그런데 많은 사람들은 **‘먹는 순서’와 ‘하루 리듬’**에서 더 자주 흔들립니다.“어제랑 비슷하게 먹었는데 오늘만 유독 식후가 높게 나와요.”“밥은 줄였는데, 왜 더 졸리고 더 배고프죠?”이런 날은 내가 약해서가 아니라, 습관 구조가 겹친 날일 수 있어요.오늘은 겁주기 말고, 실수 줄이는 방식으로 정리해 볼게요.끝까지 읽으면 “오늘부터 바꿀 1가지”가 바로 보이게요.📌 혈당이 흔들릴 때 먼저 보는 3가지혈당은 “의지 싸움”으로 가면 오래 못 갑니다.대신 아래 3가지를 고정하면, 생각보다 편해져요.식사 시작 순서가 매일 다르다음료가 ‘간식’처럼 끼어든다식후에 바로 앉아버린다여기서 한 가지만 고쳐도 체감이 생기.. 2026. 1. 6. ⏳ 가속노화 습관 베스트 5 vs 저속노화 습관 베스트 5 노화는 나이가 아니라, 매일의 선택에서 시작된다같은 나이인데도누군가는 유난히 피곤해 보이고,누군가는 여전히 생기 있어 보입니다.이 차이는 대부분 유전이 아니라 생활습관에서 만들어집니다.노화는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라하루하루 반복되는 선택이 쌓여 속도가 결정됩니다.오늘은✔ 노화를 빠르게 만드는 가속노화 습관 5가지✔ 노화를 늦추는 저속노화 습관 5가지를 과학적 근거 중심으로 정리해 봅니다.결론부터 정리하면노화는 막을 수는 없지만속도는 충분히 조절할 수 있습니다.특별한 비법보다✔ 덜 망가뜨리는 습관✔ 기본을 지키는 루틴이 노화를 늦추는 가장 확실한 방법입니다.🚨 가속노화 습관 베스트 5모르면 매일 노화를 앞당기는 행동들1. 수면 부족과 불규칙한 수면잠은 단순한 휴식이 아니라세포 회복과 재생의 .. 2025. 12. 13. 🍭 당류 중독에서 벗어나는 7일 식습관 리셋 방법 단 음식을 끊지 못하는 진짜 이유, 그리고 현실적인 해결법요즘 식습관을 돌아보면단 음식이 빠지지 않는 하루를 보내는 분들이 많습니다.아침에는 달달한 커피,점심 후에는 디저트,저녁에는 스트레스를 이유로 단 음식.“오늘까지만 먹자.”“내일부터는 줄여야지.”이 말이 반복된다면의지의 문제가 아니라 당류 중독 상태일 가능성이 큽니다.당류 중독은 단순히 식탐이 많아서 생기는 문제가 아닙니다.혈당, 뇌 보상 시스템, 장내 환경이 함께 작용해 만들어진 몸의 반응입니다.이 글에서는✔ 왜 당류 중독이 생기는지✔ 왜 단 음식이 자꾸 생각나는지✔ 7일 동안 식습관을 리셋하는 현실적인 방법을 단계별로 정리합니다.결론 먼저 정리하면당류 중독은❌ 단번에 끊을수록 실패 확률이 높고⭕ 단계적으로 줄일수록 성공률이 높습니다.7일 동안혈.. 2025. 12. 12. 🍔🍩 패스트푸드·당류 많이 먹으면 생기는 변화 10가지 (과학적 분석) 요즘 식단을 돌아보면패스트푸드, 단 음식, 달달한 커피가 일상이 된 분들이 많습니다.바쁘다는 이유로,스트레스 해소라는 이유로,“가끔이니까 괜찮겠지” 하며 반복되는 선택들.하지만 패스트푸드와 당류는체중이 늘기 전부터 몸 안에서 먼저 변화를 일으킵니다.이 글에서는✔ 패스트푸드·당류를 자주 먹을 때✔ 몸에서 실제로 어떤 변화가 생기는지✔ 왜 이런 변화가 일어나는지를 과학적 관점에서 10가지로 정리했습니다.✅ 먼저 결론부터 정리하면패스트푸드·당류를 자주 섭취하면✔ 혈당과 호르몬 균형이 깨지고✔ 염증 수치가 올라가며✔ 간·장·뇌 기능까지 서서히 영향을 받습니다.그리고 좋은 소식은👉 줄이기만 해도 회복은 생각보다 빠르다는 점입니다.왜 패스트푸드와 당류가 문제일까?패스트푸드와 당류가 건강에 해로운 이유는 단순히 “.. 2025. 12. 12. 이전 1 2 다음
