분류 전체보기41 케르세틴의 힘(자가포식,염증,혈관,관절,근육) 양파와 사과와 같은 식품에서 발견되는 강력한 식물 영양소 케르세틴의 놀라운 장점 체증 감소, 관절 통증 완화, 기분 개선 등울 위한 식단과 영양 저탄고지 필수 영양제, 암환자들이 드시면 좋은 영양소 양파, 사과 및 마늘과 같은 식품에서 찾을 수 있는 식물 영양소인 케르세틴은 다양한 건강 장점을 제공합니다.케르세틴은 암 환자와 전반적인 건강을 향상시키려는 사람들에게 위한 중요한 영양소입니다. 고칼로리 식단에 케르세틴 복용 그룹과 미복용 그룹의 차이 연구 결과에 케르세틴 복용 그룹은 23% 지방이 낮았고 피검사 결과 중성 지방의 비율도 24% 가 낮았며, 내장지방 비율도 22 2% 가 낮다는 연구 결과도 있습니다.내장지방이 많으면 심혈관 질환이나 뭐 암의 위험이 올라가 건강하기 어렵습니다.건강한 식단을.. 2025. 11. 18. 간헐적 단식의 효과와 실행법 # 간헐적 단식: 효과와 실행 방법 ## 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 금식하는 식이요법입니다. 이는 간단히 말해 '언제 먹는가'에 중점을 두는 식습관으로, 특정 기간 동안 식사를 제한하거나 금식하는 방법입니다. 간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하여 신체의 대사 변화를 유도하는 데 초점을 맞춥니다. ## 간헐적 단식의 주요 방법 1. **16/8 방법** - 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 음식을 섭취합니다. - 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. - 이 방법은 가장 일반적이며, 직장인이나 바.. 2025. 11. 17. 빛나는 피부를 깨워라: 영양제의 힘 노화 예방부터 여드름 관리까지, 윤기 있고 젊은 피부를 위해 영양 보충제 섭취를 맞춤화하는 방법을 알아보세요. 종합 가이드에서 전문가의 조언과 통찰력을 기다립니다 피부 수분과 전반적인 신체 수분의 관계가 궁금하십니까? 신체의 방대한 수분 함량 속에서 피부가 얼마나 많은 수분을 유지할 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 우리 몸은 주로 물로 구성되어 있으며 피부에는 약 10~15%의 수분이 함유되어 있습니다. 의외로 양이 많죠? 피부 아래 숨겨진 세계를 탐구하고 영양소가 피부 건강에 미치는 영향을 알아보세요. 피부 영양의 내부 작용: 전체적인 접근 방식 혈관 및 영양분 흡수: 피부 깊숙한 곳에는 필수 영양분을 흡수하는 역할을 하는 복잡한 혈관 네트워크가 있습니다. 우리가 영양소와 보충제를 섭취하면 이러한 혈.. 2023. 8. 29. 건강을 위한 샤워 방법: 위생의 중요성과 건강한 샤워 방법 샤워는 단순한 일상 그 이상입니다. 개인 위생과 웰빙의 초석입니다. 샤워는 몸을 깨끗하게 하는 것 외에도 하루의 피로로부터 활력을 불어넣는 탈출구를 제공합니다. 이 글에서는 전반적인 건강을 위한 샤워의 중요성을 살펴보고 청결과 자기 관리를 모두 촉진하는 올바른 샤워 방법에 대해 포스팅합니다. 샤워의 중요성 이해 1. 몸 정화 샤워는 몸을 깨끗하게 하고 피부에 쌓인 먼지, 땀, 불순물을 제거하는 일차적인 수단입니다. 꼼꼼한 헹굼은 모공 막힘을 예방하고 피부 감염 위험을 줄여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 기분 향상 및 휴식 따뜻한 샤워는 기분에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 물의 부드러운 느낌은 스트레스를 완화하고 휴식을 촉진할 수 있습니다. 이 경험을 향상시키기 위해 향이 나는 샤워.. 2023. 8. 26. 영양분 부족으로 인한 성인병의 정체를 밝히다.<결핍의 위험> 영양결핍으로 인한 성인병 탐구 건강한 생활 방식을 추구하는 데 있어 적절한 영양 섭취의 역할은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 영양소는 다양한 신체 기능을 위한 구성 요소 역할을 하며, 이러한 필수 요소가 부족하면 성인에게 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 영양결핍으로 인한 성인병의 종류를 알아보고, 균형잡힌 식습관을 유지하는 것의 중요성에 대해 조명해보겠습니다. 영양 결핍의 이해 영양소 결핍은 신체가 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 필수 비타민, 미네랄 및 기타 미량 영양소가 적절하게 공급되지 않을 때 발생합니다. 우리의 현대적인 생활 방식, 식이 선호도, 특정 의학적 상태까지도 이러한 결함을 야기할 수 있으며, 이를 해결하지 않고 방치하면 건강에 심각한 영향을 미.. 2023. 8. 26. 수면 부족! 비만, 질병, 기억력 감퇴 및 치매 등의 원인! 오늘은 건강에 관한 이야기를 하려고 합니다. 건강하려면 잠, 음식, 운동이 가장 중요하다고 하시는데요, 이번 글에서는 수면에 대해서 알아보겠습니다. 잠은 우리의 몸과 마음에 많은 영향을 미칩니다. 잠을 충분히 자면 면역력이 향상되고, 기억력과 집중력도 높아집니다. 반대로 잠을 부족하게 자면 면역력이 약해지고, 기억력과 집중력도 떨어집니다. 또한, 잠을 부족하게 자면 식욕이 증가하고, 체중이 증가할 수 있습니다. 4시간 수면으로 유명한 영국 대처 수장 또는 미국 레이건 대통령도 말년에 치매로 고생했습니다. 1. 과식/불안/비만 잠을 설치고 우울증 증상 있고 그러면 비만으로 이어질 가능성이 매우 높습니다 잠을 푹 자지 않으면 특히 신진대사가 느려지는 저녁에 음식을 마음껏 먹고 싶은 욕구가 들 수 있어요. 식.. 2023. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
