걷기1 🚶 체지방은 운동 1시간보다 ‘하루 움직임’에 더 흔들린다 🪑 헬스는 하는데 왜 그대로일까? ‘앉아 있는 시간’부터 점검해보자“주 3~4회 운동하는데 체지방이 안 줄어요.”“식단도 나름 조절하는데, 왜 변화가 느릴까요?”저도 똑같이 느꼈던 시기가 있었습니다.운동은 분명히 했어요. 땀도 흘렸고, 루틴도 지켰죠.그런데 어느 날 스마트워치를 보다가 깜짝 놀랐습니다.운동한 날인데도 하루 걸음 수가 3천~4천이더라고요.“운동 1시간”을 한 날인데, 나머지 시간은 거의 의자에 붙어 있던 겁니다.그때부터 체지방을 보는 관점이 바뀌었습니다.운동만으로 해결하려고 하지 말고, 운동 아닌 시간(일상 움직임)을 키워야겠다고요. 질문 1 NEAT가 뭐길래 체지방에 영향을 준다는 건가요? 질문 2 운동을 못 늘릴 때, 일상에서 무엇부터 바꾸면 좋을까요?🧠 NEAT가 뭐야? ‘운동 .. 2026. 3. 2. 이전 1 다음
