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다이어트4

모르면 손해인 자면서도 살이 빠지는 기초대사량 높이는 다이어트(1) 1. 자면서도 살을 빼는 기초대사량 높이는 다이어트어렵게 다이어트에 성공하고도 다시 체중이 원래대로 돌아가는 것을 ‘요요현상’이라고 합니다.다이어트를 하면 할수록 요요가 반복되면서 체중은 다이언트 이전보다 더 늘어났다고 말하는 분들이 정말 많으십니다. 무리한 다이어트로 인한 요요현상에서 나타나는 중요한 원인은 ‘기초대사량의 감소’에 대해 고민해봐야겠습니다.하루에 10,000kcal 이상 음식물을 섭취하지만 날씬한 근육질 몸매를 유지하는 수영선수들이 있습니다.과거 한 다큐멘터리에서는 박태환 선수가 잠만 자고 일어나서도 다음 날 아침에 체중이 몇 kg이 빠져 있어 화제가 되었던 적이 있습니다.이러한 일이 가능한 건 바로 기초대사량 때문입니다.2.기초대사량기초대사량은 인간의 신체가 생명을 유지하는 데 필수적으.. 2025. 11. 19.
케르세틴의 힘(자가포식,염증,혈관,관절,근육) 양파와 사과와 같은 식품에서 발견되는 강력한 식물 영양소 케르세틴의 놀라운 장점 체증 감소, 관절 통증 완화, 기분 개선 등울 위한 식단과 영양 저탄고지 필수 영양제, 암환자들이 드시면 좋은 영양소 양파, 사과 및 마늘과 같은 식품에서 찾을 수 있는 식물 영양소인 케르세틴은 다양한 건강 장점을 제공합니다.케르세틴은 암 환자와 전반적인 건강을 향상시키려는 사람들에게 위한 중요한 영양소입니다. 고칼로리 식단에 케르세틴 복용 그룹과 미복용 그룹의 차이 연구 결과에 케르세틴 복용 그룹은 23% 지방이 낮았고 피검사 결과 중성 지방의 비율도 24% 가 낮았며, 내장지방 비율도 22 2% 가 낮다는 연구 결과도 있습니다.내장지방이 많으면 심혈관 질환이나 뭐 암의 위험이 올라가 건강하기 어렵습니다.건강한 식단을.. 2025. 11. 18.
간헐적 단식의 효과와 실행법 # 간헐적 단식: 효과와 실행 방법 ## 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 금식하는 식이요법입니다. 이는 간단히 말해 '언제 먹는가'에 중점을 두는 식습관으로, 특정 기간 동안 식사를 제한하거나 금식하는 방법입니다. 간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하여 신체의 대사 변화를 유도하는 데 초점을 맞춥니다. ## 간헐적 단식의 주요 방법 1. **16/8 방법** - 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 음식을 섭취합니다. - 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. - 이 방법은 가장 일반적이며, 직장인이나 바.. 2025. 11. 17.
다이어트 도전 중이시라면 필수영양제 꼭 드세요. 식단 지원을 위한 필수 보조제종합 비타민: 고품질 종합 비타민은 식단의 영양 부족을 채우고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A, C, D, E, K, B 복합체, 칼슘, 마그네슘과 같은 필수 비타민과 미네랄이 포함된 제품을 찾으십시오. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 어유, 크릴 오일 또는 조류 오일과 같은 식물성 공급원에서 발견되며 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스 보충제는 소화, 영양소 흡수 및 건강한 체중 유지에 중요한 역할을 하는 건강한 장내 미생물 군집을 촉진할 수 있습니다. 비타민 D: 많은 사람들이 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙에 필수적인 비타민 D가 부족합니다. 적절한 비타민 .. 2023. 4. 20.

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