생활습관14 40대 후반에 관상동맥우회술, 관리가 생명입니다. 수술 후 제가 좋아질 방법을 찾다가 내린 결론을 남깁니다.저는 40대 후반에 관상동맥우회술을 받았습니다.술자리, 패스트푸드와 즉석식을 즐겼으나 운동도 일주일에 3~4회로 수영과 헬스를 해서 건강에 나름 자신이 있었습니다.가족들이 “담배 좀 끊어”, “몸 관리 해”라고 말하고 건강 검진에서 조심하라고 해도 크게 신경쓰지 않았습니다.그러다 어느 날 잠자는 중에, 가슴을 누르는 통증과 숨 가쁨이 찾아왔습니다.얼마 후 괜찮아져서 병원 가야지 하고 미루다가 잊어버리게 되었습니다.그 후 목과 어깨 또는 등이 아파서 정형외과를 다녔습니다. 하지만 나아지지 않았고 시간이 몇 년이 지난 후에서야 심장 문제로 복사통으로 다른 곳이 아플 수 있다는 것을 알게되고 검사를 진행했습니다.심전도와 혈관조영술 결과는 참담했습니다.관.. 2025. 12. 1. ⭐ 매일 5분이면 혈압·체중이 달라진다? 작은 습관이 만드는 놀라운 변화 건강을 관리해야 한다는 걸 모르는 사람은 없다.하지만 대부분의 사람들은 ‘시간이 없어서’, ‘지금은 너무 바빠서’, **‘내일부터 해야지’**를 반복한다.그러나 건강은❗ 1시간 운동❗ 완벽한 식단관리❗ 규칙적인 검진이런 큰 변화로만 유지되는 것이 아니다.오히려 건강을 바꾸는 가장 큰 힘은매일 단 5분의 행동에서 시작된다는 사실을 많은 사람이 모른다.오늘은 실제로 많은 연구에서 중요성이 확인되고,전문가들도 일상 실천을 권하는하루 5분 건강 루틴을 총정리해본다.매일 5분이 모이면,혈압도, 체중도, 피로도 달라진다.작은 변화가 쌓여 몸의 흐름 전체가 바뀌는 것이다.✔ 1. 왜 ‘하루 5분 습관’이 강력한가?💡 1) 몸은 작은 변화에도 반응한다신체는 “누적되는 자극”에 민감하다.단 5분이라도 반복되면근육의 긴.. 2025. 12. 1. 이전 1 2 3 다음
