자가포식2 케르세틴의 힘(자가포식,염증,혈관,관절,근육) 양파와 사과와 같은 식품에서 발견되는 강력한 식물 영양소 케르세틴의 놀라운 장점 체증 감소, 관절 통증 완화, 기분 개선 등울 위한 식단과 영양 저탄고지 필수 영양제, 암환자들이 드시면 좋은 영양소 양파, 사과 및 마늘과 같은 식품에서 찾을 수 있는 식물 영양소인 케르세틴은 다양한 건강 장점을 제공합니다.케르세틴은 암 환자와 전반적인 건강을 향상시키려는 사람들에게 위한 중요한 영양소입니다. 고칼로리 식단에 케르세틴 복용 그룹과 미복용 그룹의 차이 연구 결과에 케르세틴 복용 그룹은 23% 지방이 낮았고 피검사 결과 중성 지방의 비율도 24% 가 낮았며, 내장지방 비율도 22 2% 가 낮다는 연구 결과도 있습니다.내장지방이 많으면 심혈관 질환이나 뭐 암의 위험이 올라가 건강하기 어렵습니다.건강한 식단을.. 2025. 11. 18. 간헐적 단식의 효과와 실행법 # 간헐적 단식: 효과와 실행 방법 ## 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 금식하는 식이요법입니다. 이는 간단히 말해 '언제 먹는가'에 중점을 두는 식습관으로, 특정 기간 동안 식사를 제한하거나 금식하는 방법입니다. 간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하여 신체의 대사 변화를 유도하는 데 초점을 맞춥니다. ## 간헐적 단식의 주요 방법 1. **16/8 방법** - 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 음식을 섭취합니다. - 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. - 이 방법은 가장 일반적이며, 직장인이나 바.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
