체력2 건강 신체 에너지 활력 찾아오기 활력은 ✔ 신체 에너지,✔ 호르몬 균형,✔ 혈액순환,✔ 근력,✔ 심리적 안정감,✔ 전반적인 체력을 모두 포함하는 개념이다.즉, 활력이 좋아진다는 것은 몸 전체의 기능이 좋아진다는 의미이며, 나이와 상관없이 누구에게나 중요한 주제다. 이 글에서는 활력을 높이기 위해 과학·의학적으로 효과가 입증된 방법들을 중심으로,생활 습관·식단·운동·심리 요인 등을 모두 포함하여 깊이 있게 정리했다. 2025.11.24 - [건강과 다이어트] - 활력 떨어지는 원인 자가진단 테스트 1. 활력의 핵심은 ‘호르몬 균형’이다활력 개선의 가장 중요한 중심축은 바로 남성 호르몬(테스토스테론) 이다.테스토스테론은 다음 기능을 담당한다.근육 형성지방 분해활력 증가자신감·집중력 향상에너지 조절성 기능 조절나이가 들면 이 호르몬은 자연스.. 2025. 11. 25. 체력과 활력 떨어지는 원인 자가진단 테스트 🔥 활력 떨어지는 원인 자가진단 테스트아래 문항에 해당하면 체크(✔) 하세요.항목이 많을수록 활력이 저하되고 있을 가능성이 높습니다.1️⃣ 수면 관련 체크리스트 (총 10점)항목체크□ 밤에 뒤척이거나 자주 깬다 □ 아침에 일어나도 개운하지 않다 □ 잠드는 데 20~30분 이상 걸린다 □ 6시간 미만 수면을 자주 한다 □ 자기 전까지 스마트폰을 본다 해석✔ 0~1개 → 정상✔ 2~3개 → 수면의 질 낮음 → 활력저하 위험✔ 4개 이상 → 호르몬·체력 저하 가능성 높음2️⃣ 스트레스·멘탈 체크리스트 (총 10점)항목체크□ 스트레스를 자주 받는다 □ 작은 일에도 짜증이나 피로감이 쉽게 온다 □ 집중력이 예전보다 떨어졌다 □ 마음이 무겁고 의욕이 잘 안 난다 □ 쉬어도 피로가 풀리지 않는다 해석✔ 0~1개 →.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
