폭식2 🌙 살은 ‘의지’보다 ‘잠’에서 더 흔들린다 😴 밤마다 간식이 당긴다면, 먼저 잠부터 의심해보자“분명 저녁은 먹었는데, 밤만 되면 뭔가 계속 당겨요.”“다이어트 중인데 왜 야식이 이렇게 강하게 끌릴까요?”저는 한동안 이걸 “의지 문제”라고만 생각했습니다.특히 일이 밀릴 때는 잠을 줄이고, 대신 운동을 더 하면 균형이 맞을 거라 믿었어요.그런데 신기하게도, 잠을 줄인 주간에는 딱 하나가 공통으로 나타났습니다.밤에 간식이 당기고, 다음 날엔 커피를 늘리고, 또 밤에 더 배가 고파지는 흐름이요.그때 알았습니다. 살이 흔들리는 건 식단표보다, 수면에서 먼저 시작될 수 있다는 걸요. 질문 1 잠이 부족하면 왜 배가 더 고플까요? 질문 2 다이어트 중인데 잠을 못 자면 어떻게 관리해야 할까요?🧠 수면 부족이 식욕을 키우는 3갈래🍽️ 1️⃣ 배고픔 신호.. 2026. 3. 1. 🧠 운동 후 폭식은 의지 문제가 아니다 🍽️ 헬스장 다녀온 날 밤, 왜 냉장고 앞에 서 있을까?“오늘 운동했으니까 조금은 괜찮겠지.”이 말, 저도 정말 많이 했습니다.문제는 ‘조금’이 슬쩍 커진다는 거였어요.운동을 열심히 한 날일수록 이상하게 더 배가 고팠고, 집에 오자마자 냉장고 문을 열던 날이 반복됐습니다.처음엔 제 의지가 약하다고 생각했습니다.그런데 몇 번이고 같은 패턴이 반복되니, 결론이 달라지더라고요.이건 단순한 의지 문제가 아니라, 몸과 습관이 동시에 만드는 흐름였습니다. 질문 1 왜 운동한 날에 더 많이 먹게 될까요? 질문 2 운동 후 배고프면 먹어도 되는 걸까요, 참아야 할까요?🔎 운동 후 폭식이 생기는 4가지 이유🔁 몸이 ‘보상 모드’로 전환된다운동은 에너지를 쓰는 행동입니다. 강도가 높거나 오래 했다면 몸은 자연스럽.. 2026. 2. 27. 이전 1 다음
