본문 바로가기

전체 글164

🧠 뇌 건강을 지키는 방법: 치매예방과 뇌건강을 위한 상식 ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.& 현재 토스 쇼핑 홍보를 위해 많은 할인 이벤트가 있으니 확인해 보세요!!🧠뇌 건강을 위한 영양소 선택 기준 + 생활 습관 5가지뇌 건강은 기억력과 집중력, 감정 조절 같은 일상 능력과 밀접하게 연결됩니다.특히 나이가 들수록 “잘 기억이 안 난다”, “집중이 오래 안 된다” 같은 변화를 느끼는 사람이 많아지는데요.이 글에서는 뇌 건강에 도움이 될 수 있다고 알려진 **영양소(보조제 선택 기준)**와, 실제로 체감이 큰 생활 습관 루틴을 정리해 보겠습니다.※ 아래 내용은 일반 정보이며 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.✅ 먼저 결론 요약(3분 요약)뇌 건강은 영양소 하나보다 “수면·운동·식단·스트레스·자극”.. 2025. 12. 29.
항산화 영양제 BEST5 항산화 영양제 BEST 5: “만능”이 아니라, 상황별 도구로 고르는 법핵심 요약항산화는 산화 스트레스와 관련된 개념이며, 생활 습관(수면·식단·운동)이 기반입니다.영양제는 “부족/목표/위험요인”이 명확할 때 효율이 좋아집니다.TOP 5: 비타민 C, CoQ10, 커큐민, 아스타잔틴, 글루타티온(과장 금지, 체크리스트 포함)목차항산화, 왜 중요한가?고르는 기준 5가지BEST 5 설명비교표FAQ참고문헌내부링크 항산화, 왜 중요한가?항산화는 산화 스트레스와 관련된 손상을 완화하는 방향으로 이해하면 쉽습니다. 다만 “영양제만으로 노화가 멈춘다”처럼 단정하기는 어렵고, 생활 습관이 기반이 되어야 실익이 커집니다.고르는 기준 5가지(실전 체크리스트)목표가 구체적인가(식단 부족, 운동 루틴, 회복 등)근거의 질(사.. 2025. 12. 29.
🧼하루 동선으로 보는 미세플라스틱 유입 지도: “언제, 어떻게” 몸에 들어올까? ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.& 현재 토스 쇼핑 홍보를 위해 많은 할인 이벤트가 있으니 확인해 보세요!!미세플라스틱(더 작아지면 나노플라스틱까지)은 바다 뉴스에만 나오는 얘기 같지만, 실제로는 우리 집·사무실·차·주방 같은 “생활 동선” 안에서 몸으로 들어올 수 있어요.다만 중요한 전제 하나: 사람 몸에 ‘가장 많이’ 들어오는 1등 경로를 단정하긴 어렵습니다.측정법·환경·습관 차이가 커서요. WHO도 근거가 제한적이라 추가 연구가 필요하다는 취지로 정리해요. 세계 보건 기구+1그래서 오늘은 “몇 mg 먹는다” 같은 어려운 숫자 대신, 하루를 따라가며 어떤 과정에서 유입이 커지기 쉬운지 정리해볼게요.🌅 아침: 물 한 잔에서 시작되는 섭취(음.. 2025. 12. 29.
🚨변비 원인 총정리｜원인별 해결 방법과 추천 영양제 한눈 정리 ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.& 현재 토스 쇼핑 홍보를 위해 많은 할인 이벤트가 있으니 확인해 보세요!! 🚨 변비란 무엇일까?변비는 보통3일 이상 변을 보지 못하거나변이 너무 딱딱해서 힘들게 나오는 상태를 말합니다.✔ 배가 더부룩함✔ 화장실에서 오래 앉아 있음✔ 잔변감(다 본 것 같지 않은 느낌)이런 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다.🔍 변비가 생기는 진짜 이유는 따로 있다변비는 한 가지 이유로만 생기지 않습니다.사람마다 원인이 다르기 때문에 해결 방법도 달라야 합니다.아래에서 대표적인 변비 원인 5가지를 하나씩 살펴보겠습니다.1️⃣ 💧 수분 부족형 변비📌 원인 설명대변은 대부분 물로 이루어져 있습니다.물을 적게 마시면 변이 딱딱.. 2025. 12. 29.
🧓왜 노인 변비가 생길까? 5가지 원인과 해결법 총정리 ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.& 현재 토스 쇼핑 홍보를 위해 많은 할인 이벤트가 있으니 확인해 보세요!!🧓 서론｜노인 변비, 단순한 불편함이 아닙니다나이가 들면 몸의 여러 기능이 천천히 변합니다.그중 하나가 바로 배변 습관입니다.“며칠에 한 번 화장실을 가도 괜찮겠지”라고 생각하기 쉽지만,노인 변비는 단순한 불편을 넘어✔ 복부 통증✔ 식욕 저하✔ 전신 피로로 이어질 수 있습니다.이 글에서는👉 왜 노인에게 변비가 더 잘 생기는지👉 원인별로 어떻게 관리하면 좋은지👉 도움이 될 수 있는 영양제는 무엇인지 ✅ 결론 먼저 보기｜노인 변비 관리 핵심 요약바쁜 분들을 위해 결론부터 정리합니다.📌 노인 변비는 보통장의 노화수분·식이섬유 부족활동량.. 2025. 12. 29.
🧠 허리둘레가 늘면 왜 피곤할까: 내장지방·염증 연결을 쉽게 정리 🧠 도입허리둘레가 늘면 이상하게 “피곤”이 같이 붙어오는 느낌이 들 때가 있어요.체중은 비슷한데, 벨트 구멍이 한 칸 옮겨가면 괜히 마음도 같이 무거워집니다.이때 자주 듣는 말이 “내장지방은 염증을 만든다”인데요. 이 말은 공포 문장으로 쓰일 때가 많아서 더 헷갈려요.오늘은 겁주기 대신, 이해할 수 쉽게 “왜 그런지 + 뭐부터 할지”를 순서로 정리해볼게요. 이 글에서는① 내장지방이 왜 ‘신호를 내는 지방’처럼 말되는지② 염증이라는 말을 일상에서는 어떻게 이해하면 좋은지③ 오늘부터 스위치를 조용히 만드는 현실 루틴“난 왜 이렇게 됐지?”가 아니라 “어떤 순서로 조절할까?”부터 같이 보죠. 🧠 1분 체크리스트허리둘레가 최근 늘어나는 추세다식사 후 졸림이나 무기력이 자주 온다잠을 자도 개운하지 않고 피로.. 2025. 12. 27.

티스토리툴바