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🔢 hs-CRP 결과표 읽는 순서 6단계(재검 타이밍까지) 🧪 hs-CRP가 높게 나오면, 제일 먼저 드는 생각“나 어디 아픈가?”“큰 병 신호인가?”검진표에서 hs-CRP(고감도 C-반응단백) 수치가 눈에 띄면 불안해지기 쉬워요.그런데 hs-CRP는 **원인을 딱 하나로 찍기 어려운 ‘염증 신호등’**에 가깝습니다. Mayo Clinic+1오늘 글은 결론을 단정하려는 글이 아니에요.불안을 줄이면서 결과표를 읽는 순서를 알려주는 글입니다.🧭 결론 먼저(불안 줄이는 한 문장)hs-CRP는 “심각하다/괜찮다”를 바로 결정하는 수치가 아니라,재검이 필요한지 + 생활 신호인지를 가르는 힌트입니다. Testing.com+1🧾 hs-CRP가 뭔지 10초로만CRP는 몸에 염증/감염/손상 같은 일이 있을 때 올라갈 수 있는 단백질이에요.그중 hs-CRP는 낮은 범위의 변.. 2026. 1. 6.
🔢 CGM 처음 쓰는 사람을 위한 그래프 해석 7개(하루가 정리되는 순서) 📟 CGM을 붙였는데 “불안만 커진” 이유처음 CGM(연속혈당측정기)을 쓰면 대부분 그래요.숫자가 계속 바뀌니까, 머릿속이 “계속 점검” 모드가 됩니다.그런데 CGM의 목적은 “겁주기”가 아니에요.내 몸의 패턴을 찾아서, 한두 가지 실수를 줄이게 해주는 도구에 가깝습니다.오늘은 그래프를 “해석하는 순서”를 딱 7개로 정리할게요.이 순서대로 보면, 같은 그래프도 덜 무섭고 훨씬 유용해집니다.✅ 먼저 한 문장 결론CGM은 ‘숫자’를 보는 게 아니라 시간대와 패턴을 보는 것이 핵심이에요.그래서 오늘은 “수치가 몇이냐”보다 “왜 그때 출렁였냐”를 찾는 글입니다.📌 CGM 그래프 볼 때 제일 먼저 고정할 3가지아래 3개만 고정해도 해석이 훨씬 쉬워져요.식사 시간(대충이 아니라 “시각”)간식/음료가 끼어든 순간.. 2026. 1. 6.
🩸 HbA1c 결과표 읽는 순서 6단계(정상·경계·관리 포인트)🔢 🔢 🩸 HbA1c 결과지 받자마자 “불안”이 먼저 올라오는 이유검진표에서 HbA1c(당화혈색소) 줄을 보면, 숫자 하나로 마음이 흔들리죠.특히 “정상/경계/높음” 같은 말이 보이면 더요.그런데 HbA1c는 **‘한 번의 컨디션’이 아니라 ‘최근 몇 달 평균’**에 가까운 지표예요.그래서 결과를 제대로 읽으려면, 감정부터가 아니라 순서가 필요합니다. diabetes.org+1오늘 글은 “진단”이 아니라, 결과표를 덜 무섭게 읽는 방법이에요.읽고 나면 “내가 오늘 뭘 하면 되는지”가 정리될 거예요.📌 🧾 HbA1c가 뭔지 10초로만HbA1c는 피 속 헤모글로빈에 당이 붙은 비율을 보는 검사예요.적혈구는 보통 2~3개월 정도의 흐름을 반영하니까, HbA1c도 그 기간의 평균을 보여주는 느낌에 가깝습니다.. 2026. 1. 6.
🌅 공복 혈당이 들쑥날쑥한 아침, 원인 6가지와 오늘 루틴 🩸 🌅 “어제랑 똑같이 살았는데” 오늘 공복만 이상한 날 🩸공복 혈당이 들쑥날쑥하면 제일 먼저 드는 생각이 있어요.“내가 뭘 잘못했지?” “어제 뭐 먹었더라?”그런데 공복은 ‘어제저녁’만의 결과가 아닐 때가 많아요.수면, 스트레스, 아침 행동, 측정 조건까지 합쳐져서 “오늘 느낌”을 만듭니다.지금부터는 겁주는 얘기 말고요.원인 후보를 좁히는 방법과 오늘 바로 가능한 루틴으로 정리해볼게요.✅ 공복이 흔들릴 때 먼저 할 질문 3개“원인”을 찾는 가장 빠른 방법은 질문을 줄이는 거예요.어젯밤, 평소보다 늦게 먹었나?어제 잠, 질이 나빴나(중간에 깼나)?오늘 아침, 측정 전에 행동이 달랐나(물/커피/급한 움직임)?이 3개만 체크해도 “내가 고칠 지점”이 훨씬 선명해집니다.🔍 공복 혈당을 흔드는 원인 6가지🌙.. 2026. 1. 6.
🚫 혈당 올리는 생활습관 5가지, “나만 그런 줄” 알았던 실수 경고 ⚠️ 🚫 “단것만 끊으면 끝”이라고 생각했던 날 ⚠️ 혈당 이야기가 나오면 보통 설탕부터 떠올려요.그런데 많은 사람들은 **‘먹는 순서’와 ‘하루 리듬’**에서 더 자주 흔들립니다.“어제랑 비슷하게 먹었는데 오늘만 유독 식후가 높게 나와요.”“밥은 줄였는데, 왜 더 졸리고 더 배고프죠?”이런 날은 내가 약해서가 아니라, 습관 구조가 겹친 날일 수 있어요.오늘은 겁주기 말고, 실수 줄이는 방식으로 정리해 볼게요.끝까지 읽으면 “오늘부터 바꿀 1가지”가 바로 보이게요.📌 혈당이 흔들릴 때 먼저 보는 3가지혈당은 “의지 싸움”으로 가면 오래 못 갑니다.대신 아래 3가지를 고정하면, 생각보다 편해져요.식사 시작 순서가 매일 다르다음료가 ‘간식’처럼 끼어든다식후에 바로 앉아버린다여기서 한 가지만 고쳐도 체감이 생기.. 2026. 1. 6.
🍯 건강한 척하는 간식 7가지, 성분표에서 ‘이 줄’부터 보세요 🧭 오늘 결론 먼저: “간식”은 음식이 아니라 ‘습관’이다혈당이 흔들릴 때, 간식은 의외로 **원흉이 아니라 “방아쇠”**인 경우가 많아요.좋은 식사를 하고도 간식이 습관처럼 들어가면, 하루 흐름이 깨집니다.오늘은 딱 3가지만 기억해도 좋아요.첫째, **액체 간식(주스/달달한 라테)**는 ‘간식처럼’ 들어온다.둘째, 공복 단독 간식은 다음 끼니를 더 크게 만든다.셋째, “건강 간식”이라도 성분표의 당류/1회분을 안 보면 흔들릴 수 있다.“나만 유독 간식에 약한가?” 이런 생각 들었다면 정상이에요.간식은 ‘의지’가 아니라 ‘환경’이 만드는 경우가 많거든요.❓ 🥄 간식이 혈당을 흔드는 순간은 딱 이럴 때간식 자체가 나쁘다는 뜻이 아니에요.아래 상황이 겹치면 ‘건강 간식’도 결과가 아쉬울 수 있습니다.⏱️.. 2026. 1. 6.

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