기초대사량3 모르면 손해인 자면서도 살이 빠지는 기초대사량 높이는 다이어트(1) 기초대사량(BMR) 올리는 현실 루틴: “자면서 살 빠지는” 대신, 요요를 줄이는 설계업데이트: 2025-11-19 · 본문은 일반 정보이며, 질환/복용약이 있으면 전문가 상담을 권장합니다.핵심 요약기초대사량은 “가만히 있어도 쓰는 에너지”이고, 체중 변화는 대체로 총소비(TDEE)와 총섭취의 균형에서 결정됩니다.요요의 흔한 원인은 극단적 절식 → 근손실·활동량 감소 → 다시 과식 패턴입니다.BMR을 ‘기술적으로’ 올리는 가장 확실한 축은 근육(저항운동)과 수면, 단백질·활동량 관리입니다.목차BMR과 TDEE, 뭐가 다른가?요요가 생기는 4가지 메커니즘BMR을 지키는 5대 루틴초보자 14일 플랜한눈에 보는 표FAQ참고문헌내부링크BMR과 TDEE, 뭐가 다른가?BMR(기초대사량)은 생존을 위해 필요한 최소.. 2025. 12. 25. ✅ 아침 습관이 하루 체지방 관리에 미치는 영향 7가지 🌅 아침 습관이 하루 체지방 관리에 미치는 영향살이 찌느냐 빠지느냐는 아침에 결정됩니다✨ “같이 먹고, 같이 움직이는데 왜 나만 살이 찔까?”같은 음식을 먹고비슷하게 움직이는데도어떤 사람은 살이 잘 빠지고,어떤 사람은 체지방이 쉽게 쌓입니다.이 차이를 만드는 핵심 중 하나가 바로👉 아침 습관입니다.아침은✔ 하루 에너지 사용 방향을 정하고✔ 지방을 태울지, 저장할지를 결정하는몸의 스위치를 켜는 시간입니다.오늘 이 글에서는👉 아침 습관이 체지방 관리에 어떤 영향을 주는지👉 무엇을 바꾸면 도움이 되는지를 초등학교 5학년도 이해할 수 있게 정리합니다.✅ 결론 먼저 보기아침 습관은 하루 지방 연소 모드의 시작잘못된 아침은 체지방 저장 모드를 켤 수 있음3~4가지 습관만 바꿔도 체지방 관리에 도움 가능🧠 .. 2025. 12. 17. 🔥 갈색지방과 암의 관계까지… 체중·대사·건강을 결정하는 ‘갈색지방’의 모든 것 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 사람,똑같이 먹어도 살이 찌는 사람,항상 피곤하고 몸이 차가운 사람들을 보면 공통점이 있다.바로 **갈색지방(Brown Fat)**의 활성도가 낮다는 점이다.최근 연구는 갈색지방이✔ 체중 조절✔ 대사 건강✔ 혈당 안정✔ 염증 조절✔ 면역 기능뿐 아니라 암 발생 환경과도 연결되어 있다는 사실을 밝혀냈다.오늘은 티스토리 독자분들이 가장 궁금해하는“갈색지방이란 무엇이며, 왜 건강에서 중요한가?”“갈색지방을 늘리면 왜 살이 빠질까?”“암과는 어떤 관련이 있는가?”“어떻게 하면 갈색지방을 늘릴 수 있을까?”를 모두 과학적으로 설명한다.2025.12.07 - [건강과 다이어트] - ⭐ 피로·수면·근육...당신이 피곤한 진짜 이유? 의사·약사들이 추천하는 마그네슘 BEST 3 완벽 .. 2025. 12. 8. 이전 1 다음
