기초대사량2 모르면 손해인 자면서도 살이 빠지는 기초대사량 높이는 다이어트(1) 1. 자면서도 살을 빼는 기초대사량 높이는 다이어트어렵게 다이어트에 성공하고도 다시 체중이 원래대로 돌아가는 것을 ‘요요현상’이라고 합니다.다이어트를 하면 할수록 요요가 반복되면서 체중은 다이언트 이전보다 더 늘어났다고 말하는 분들이 정말 많으십니다. 무리한 다이어트로 인한 요요현상에서 나타나는 중요한 원인은 ‘기초대사량의 감소’에 대해 고민해봐야겠습니다.하루에 10,000kcal 이상 음식물을 섭취하지만 날씬한 근육질 몸매를 유지하는 수영선수들이 있습니다.과거 한 다큐멘터리에서는 박태환 선수가 잠만 자고 일어나서도 다음 날 아침에 체중이 몇 kg이 빠져 있어 화제가 되었던 적이 있습니다.이러한 일이 가능한 건 바로 기초대사량 때문입니다.2.기초대사량기초대사량은 인간의 신체가 생명을 유지하는 데 필수적으.. 2025. 11. 19. 체중 감량을 위한 기초대사량(BMR) 향상 실행 전략! 1. 기초 대사율(BMR)을 높여 지속 가능한 체중 감량의 비결 기초대사량을 올리는 식이요법, 운동 및 라이프스타일 변화뿐만 아니라 유용한 보조제 및 BMR 친화적인 식품을 통해 BMR을 높이는 방법에 대한 자세한 설명과 실용적인 방법을 포스팅하겠습니다. 2. BMR 이해 및 체중 감소에서의 역할 BMR은 신체가 호흡, 소화 및 체온 유지와 같은 필수 기능을 수행하는 데 필요한 칼로리 수입니다. BMR을 높이면 하루 종일 더 많은 칼로리를 태워 칼로리 부족을 쉽게 만들고 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 BMR이 높을수록 목표에 도달한 후 다시 체중을 회복할 가능성이 낮아지므로 체중 관리에 대한 지속 가능한 접근 방식이 됩니다. 3. BMR에 영향을 미치는 요인 연령, 성별, 체중, 체성분 및 유전학을 포.. 2023. 4. 20. 이전 1 다음
