마그네슘3 꼭 알아야 할 치매예방과 뇌건강을 위한 상식 뇌 건강은 전반적인 건강과 웰빙의 중요합니다. 건강한 두뇌는 기억력, 집중력 및 기분을 개선하는 동시에 인지 기능 저하 및 치매의 위험을 줄입니다. 이번 포스팅에서는 뇌 건강을 증진하기 위한 최고의 영양 보충제와 생활 방식 권장 사항을 살펴보겠습니다. 두뇌 건강을 위한 영양 보조제: 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 필수 지방입니다. 기억력, 인지 기능 및 기분 향상과 관련이 있습니다. 많은 오메가-3를 식단에 포함시키려면 연어나 참치와 같은 지방이 많은 생선을 먹거나 견과류와 씨앗을 식사에 포함시키세요. 생선을 먹지 않거나 식단을 보충하고 싶은 사람에게는 매일 1000~2000mg의 EPA와 DHA가 함유된 오메가-3 보충제를 추천합니다. 마그네슘 마그네슘은 신경 전달.. 2023. 4. 16. 피로 회복을 위한 비타민과 미네랄 - 영양을 통한 만성 피로 퇴치 만성 피로에 좋은 영양소: 7가지 필수 비타민 및 미네랄 만성 피로 증후군(CFS)은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 쇠약 상태입니다. 치료법은 없지만 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 자연적으로 만성 피로를 퇴치하는 데 도움이 되는 7가지 필수 영양소를 살펴보겠습니다. 소개: 만성 피로와 그 원인 만성 피로 증후군(CFS)은 휴식을 취해도 완화되지 않는 심한 피로를 특징으로 하는 복합 질환으로 두통, 근육통, 집중력 저하와 같은 다양한 기타 증상을 동반합니다. CFS의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 유전적 요인, 환경적 요인, 생활 방식 선택 등의 요인이 복합적으로 작용한 결과로 여겨집니다. 비타민 B1.. 2023. 4. 15. 모르고 놓치면 손해인 영양제. 마그네슘 !마그네슘의 효능 요약! 천연의 진정제로 정신 흥분 가라앉히는 작용 탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성 과정 중요 역할 샐러드 속 시금치와 견과류 등에 많이 들어 있는 마그네슘 섭취를 매일 40%쯤 늘리면 중년의 뇌 건강이 부쩍 더 젊어진다. 마그네슘이 든 식품을 하루에 40% 가량 더 먹으면 치매에 걸릴 위험이 상당히 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 호주국립대(ANU) 연구팀은 마그네슘 성분 함유 식품을 하루에 41% 더 먹으면 55세에 이를 때까지 뇌 연령이 약 1년 덜 늙는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 인지기능이 정상적인 40~73세 영국 남녀 6000명 이상을 조사했다. 그 결과 마그네슘을 하루에 약 550mg 섭취하는 사람은 하루에 350mg 섭취하는 사람(평균적인 사람)에 비해 55세 .. 2023. 4. 14. 이전 1 다음
