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마그네슘11

🚨변비 원인 총정리｜원인별 해결 방법과 추천 영양제 한눈 정리 ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.& 현재 토스 쇼핑 홍보를 위해 많은 할인 이벤트가 있으니 확인해 보세요!! 🚨 변비란 무엇일까?변비는 보통3일 이상 변을 보지 못하거나변이 너무 딱딱해서 힘들게 나오는 상태를 말합니다.✔ 배가 더부룩함✔ 화장실에서 오래 앉아 있음✔ 잔변감(다 본 것 같지 않은 느낌)이런 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다.🔍 변비가 생기는 진짜 이유는 따로 있다변비는 한 가지 이유로만 생기지 않습니다.사람마다 원인이 다르기 때문에 해결 방법도 달라야 합니다.아래에서 대표적인 변비 원인 5가지를 하나씩 살펴보겠습니다.1️⃣ 💧 수분 부족형 변비📌 원인 설명대변은 대부분 물로 이루어져 있습니다.물을 적게 마시면 변이 딱딱.. 2025. 12. 29.
피로 회복을 위한 비타민과 미네랄 - 영양을 통한 만성 피로 퇴치 피로가 계속될 때: “영양제부터”가 아니라, 원인 분류 + 부족 가능 영양소 체크업데이트: 2025-12-15(개정판) · 본문은 일반 정보이며, 증상이 지속되면 상담/검사를 권장합니다.핵심 요약피로는 수면, 스트레스, 갑상선/빈혈/염증, 약물, 우울·불안 등 다양한 원인이 있습니다.영양제는 “부족 가능성이 높은 경우”에 효율이 커집니다. 무작정 여러 개 시작하는 것은 비효율적입니다.대표 체크 항목은 철/페리틴, 비타민 B12, 비타민 D, 엽산, 마그네슘, 단백질 섭취, 수면 시간입니다.목차먼저 확인할 위험 신호피로 원인 3갈래 분류부족 가능 영양소 7가지한눈에 보는 표실행 루틴(7일)FAQ참고문헌내부링크먼저 확인할 위험 신호아래가 있으면 영양제보다 진료가 우선입니다.숨참/흉통/실신 느낌, 빠른 심박원.. 2025. 12. 25.
😵 속 예민한 날, 마그네슘 루틴은 ‘이 3가지’만 바꾸세요 😵 📌 결론 먼저: 오늘은 ‘완벽’ 대신 ‘무리 없음’이 목표 📌속이 예민한 날엔 마그네슘을 그대로 밀어붙이기보다,식후로 옮기기 2) 1회량을 나누기 3) 필요하면 쉬어가기 이 3가지만 바꿔도 실패가 확 줄어요.꾸준함은 의지보다 **환경(타이밍/횟수/습관 고리)**가 만듭니다. 🧩 원인 1: 공복/커피/야식이 겹치면 속이 예민해질 수 있어요 🧩아침 커피가 먼저 들어가고, 식사는 늦어지고전날 야식이 남아 있고물은 부족하고…(이때 위장은 “오늘은 민원 접수일입니다” 모드)오늘 조절 팁공복이었다면 → 식후로 이동커피가 많았다면 → 물 먼저 + 식사 후로 고정“오늘만큼은” 욕심을 줄여서 부담 낮추기가 이깁니다🚦 원인 2: 1회 섭취량이 크면 장이 놀랄 수도 있어요 🚦같은 하루 섭취량이라도 한 번에 몰아서.. 2025. 12. 23.
왜 나만 빨리 늙을까? 저속노화를 돕는 식습관과 영양소 조합 왜 나만 빨리 늙을까? 저속노화를 돕는 식습관과 영양소 조합거울을 보며 이런 생각 해본 적 있으신가요?“나이가 많아진 것도 아닌데 왜 이렇게 피곤해 보이지?”“같은 나이인데 저 사람은 훨씬 젊어 보이네…”사실 노화는 나이만으로 결정되지 않습니다.요즘은 ‘얼마나 오래 사느냐’보다 ‘얼마나 천천히 늙느냐’,즉 저속노화가 더 중요해지고 있습니다.이 글에서는👉 왜 어떤 사람은 빨리 늙어 보이는지👉 저속노화를 돕는 식습관과 영양소 조합은 무엇인지👉 오늘부터 실천 가능한 방법은 무엇인지를 차분히 정리해드립니다.https://blog.naver.com/mirjoon1/224103416243 🔥 “세포부터 젊어진다” NMN 영양제 효과·중요성 + 추천 제품 BEST 3"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로.. 2025. 12. 13.
🔥 건강 수명 늘리는 필수 영양제 TOP5 및 연령별 추천 영양제 “건강수명”은 단순히 오래 사는 것이 아니라, 아프지 않고 일상 기능을 유지하는 기간을 뜻합니다. 이 글은 건강수명을 늘리는 데 자주 언급되는 영양제 5가지를, 근거(연구/권고), 복용 편의, 주의사항까지 함께 정리한 안내서입니다.※ 개인 상태(질환, 약 복용, 임신/수유, 알레르기)에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 본 글은 의료 진단/치료를 대체하지 않으며, 필요 시 전문가 상담을 권장합니다.목차3분 요약(결론 먼저)TOP5 선정 기준TOP5 요약 비교표영양제 TOP5 상세 정리연령대별 추천 조합자주 묻는 질문(FAQ)참고자료내 블로그에서 같이 보면 좋은 글(내부링크)3분 요약(결론 먼저)건강수명 관점에서 많이 선택되는 영양제 TOP5는 아래 흐름으로 이해하면 쉽습니다.오메가3: 식습관이 기름지고 .. 2025. 12. 8.
❤️ 관상동맥우회술 후 관리와 영양제 추천 관상동맥우회술은 단순히 혈관을 우회하는 수술이 아니라가슴뼈(흉골)를 절개하고 다시 묶는 대수술입니다.수술 직후 우리 몸은 아래 상태에 놓입니다.강한 수술 스트레스 → 영양소 소모 증가염증 증가 → 혈관 회복 지연항생제·진통제 사용 → 장내 미생물 파괴식욕 저하 → 단백질 부족흉골 절개 → 뼈 회복 필요활동량 감소 → 근육 감소수면 불규칙 → 피로 지속즉, 체내 영양소가 급속도로 소진되는 시기입니다.이 시기에 필요한 영양을 제대로 공급하면회복 속도는 2~3배 이상 차이가 납니다.❤️ 2. 관상동맥우회술 후 반드시 챙겨야 할 영양제 BEST 7아래 성분은 CABG 환자 회복 관련 연구에서 가장 많이 언급되는 요소입니다.⭐ ① 오메가3 (EPA + DHA) — 혈관 염증·지질 관리 핵심수술 후 혈관 내 염증 .. 2025. 12. 7.

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