본문 바로가기

영양제29

🧡 코엔자임 Q10(CoQ10)란? 심장·에너지·항산화에 관심 있다면 먼저 읽어보기 ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.코엔자임 Q10(CoQ10, 유비퀴논)은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 물질로, 세포가 에너지를 만드는 과정과 항산화 작용에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.나이가 들수록 체내 생성량이 줄 수 있고, 생활 습관이나 건강 상태에 따라 관심을 갖는 사람이 많습니다.이 글에서는 코엔자임 Q10이 어떤 역할로 알려져 있는지, 어떤 식품에 들어 있는지, 보충제를 고려할 때 무엇을 확인해야 하는지까지 “기본 기준”을 정리해 드립니다.※ 아래 내용은 일반 정보이며 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.✅ 먼저 요약: CoQ10을 볼 때 핵심 4가지CoQ10은 세포 에너지 생성 과정과 항산화 방어와 관련해 자주 언급됩니다... 2025. 12. 29.
🧠 뇌 건강을 지키는 방법: 치매예방과 뇌건강을 위한 상식 ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.& 현재 토스 쇼핑 홍보를 위해 많은 할인 이벤트가 있으니 확인해 보세요!!🧠뇌 건강을 위한 영양소 선택 기준 + 생활 습관 5가지뇌 건강은 기억력과 집중력, 감정 조절 같은 일상 능력과 밀접하게 연결됩니다.특히 나이가 들수록 “잘 기억이 안 난다”, “집중이 오래 안 된다” 같은 변화를 느끼는 사람이 많아지는데요.이 글에서는 뇌 건강에 도움이 될 수 있다고 알려진 **영양소(보조제 선택 기준)**와, 실제로 체감이 큰 생활 습관 루틴을 정리해 보겠습니다.※ 아래 내용은 일반 정보이며 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.✅ 먼저 결론 요약(3분 요약)뇌 건강은 영양소 하나보다 “수면·운동·식단·스트레스·자극”.. 2025. 12. 29.
항산화 영양제 BEST5 항산화 영양제 BEST 5: “만능”이 아니라, 상황별 도구로 고르는 법핵심 요약항산화는 산화 스트레스와 관련된 개념이며, 생활 습관(수면·식단·운동)이 기반입니다.영양제는 “부족/목표/위험요인”이 명확할 때 효율이 좋아집니다.TOP 5: 비타민 C, CoQ10, 커큐민, 아스타잔틴, 글루타티온(과장 금지, 체크리스트 포함)목차항산화, 왜 중요한가?고르는 기준 5가지BEST 5 설명비교표FAQ참고문헌내부링크 항산화, 왜 중요한가?항산화는 산화 스트레스와 관련된 손상을 완화하는 방향으로 이해하면 쉽습니다. 다만 “영양제만으로 노화가 멈춘다”처럼 단정하기는 어렵고, 생활 습관이 기반이 되어야 실익이 커집니다.고르는 기준 5가지(실전 체크리스트)목표가 구체적인가(식단 부족, 운동 루틴, 회복 등)근거의 질(사.. 2025. 12. 29.
🚨변비 원인 총정리｜원인별 해결 방법과 추천 영양제 한눈 정리 ✱ 이 포스팅은 토스쇼핑 쉐어링크 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.& 현재 토스 쇼핑 홍보를 위해 많은 할인 이벤트가 있으니 확인해 보세요!! 🚨 변비란 무엇일까?변비는 보통3일 이상 변을 보지 못하거나변이 너무 딱딱해서 힘들게 나오는 상태를 말합니다.✔ 배가 더부룩함✔ 화장실에서 오래 앉아 있음✔ 잔변감(다 본 것 같지 않은 느낌)이런 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다.🔍 변비가 생기는 진짜 이유는 따로 있다변비는 한 가지 이유로만 생기지 않습니다.사람마다 원인이 다르기 때문에 해결 방법도 달라야 합니다.아래에서 대표적인 변비 원인 5가지를 하나씩 살펴보겠습니다.1️⃣ 💧 수분 부족형 변비📌 원인 설명대변은 대부분 물로 이루어져 있습니다.물을 적게 마시면 변이 딱딱.. 2025. 12. 29.
피로 회복을 위한 비타민과 미네랄 - 영양을 통한 만성 피로 퇴치 피로가 계속될 때: “영양제부터”가 아니라, 원인 분류 + 부족 가능 영양소 체크업데이트: 2025-12-15(개정판) · 본문은 일반 정보이며, 증상이 지속되면 상담/검사를 권장합니다.핵심 요약피로는 수면, 스트레스, 갑상선/빈혈/염증, 약물, 우울·불안 등 다양한 원인이 있습니다.영양제는 “부족 가능성이 높은 경우”에 효율이 커집니다. 무작정 여러 개 시작하는 것은 비효율적입니다.대표 체크 항목은 철/페리틴, 비타민 B12, 비타민 D, 엽산, 마그네슘, 단백질 섭취, 수면 시간입니다.목차먼저 확인할 위험 신호피로 원인 3갈래 분류부족 가능 영양소 7가지한눈에 보는 표실행 루틴(7일)FAQ참고문헌내부링크먼저 확인할 위험 신호아래가 있으면 영양제보다 진료가 우선입니다.숨참/흉통/실신 느낌, 빠른 심박원.. 2025. 12. 25.
탈모의 원인과 예방: 건강한 모발을 위한 습관과 식이요법 탈모가 걱정될 때: 유형 구분 → 검사/루틴 → 영양 체크까지본문은 일반 정보이며, 의학적 진단을 대신하지 않습니다.핵심 요약탈모는 “한 가지 원인”보다 여러 요인이 겹치는 경우가 많습니다.가장 먼저 할 일은 탈모 유형(남성형/여성형, 휴지기, 원형 등)을 구분하고 위험 신호를 확인하는 것입니다.영양제는 “결핍 교정”에 가까운 역할이므로, 무작정 시작하기보다 검사/식단 점검이 우선입니다.목차탈모 유형 3가지(간단 구분)병원 상담이 우선인 신호생활 루틴 5가지영양 체크(결핍 중심)표: 원인-액션 정리FAQ참고문헌내부링크탈모 유형 3가지(간단 구분)남성형/여성형(유전성) 탈모: 정수리·헤어라인 중심으로 서서히 진행.휴지기 탈모: 스트레스/질병/급격한 다이어트 후 2~3개월 뒤 갑자기 빠짐.원형 탈모: 동그랗.. 2025. 12. 25.

티스토리툴바