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주의사항4

❌ 비타민C, 아무 영양제와 같이 먹으면 안 됩니다 “비타민C 금기 조합” 완전 정리비타민C는 가장 기본적인 영양제이지만,그렇다고 해서 “모든 영양제와 잘 맞는다”는 뜻은 아닙니다.오히려 흡수를 방해하거나, 효과를 떨어뜨리거나, 위·신장에 부담을 주는 조합도 확실히 존재합니다.제가 영양제를 오래 다루면서 느낀 점은 하나입니다.건강을 지키는 가장 쉬운 방법은 ‘좋은 조합’보다 ‘나쁜 조합을 피하는 것’이다.오늘은 그중에서도 가장 문의가 많고, 오류가 많은 주제👉 “비타민C + 같이 먹으면 안 되는 영양제”를 티스토리 블로그에 최적화된 형태로 정리해드립니다.⚠️ 왜 비타민C는 ‘금기 조합’이 있을까?비타민C는 아주 강한 산성 성질을 가지고 있습니다.또한 강력한 **환원제(antioxidant)**이며, 금속 이온과 결합하는 특징이 있습니다.이 성질 때문에✔.. 2025. 12. 4.
🍋 비타민 메가도스, 제대로 하려면? 개념부터 안전한 방법, 주의해야 할 사람들까지 완전 정리“비타민C 3000mg 먹고 나니까 피로가 줄었더라”,“비타민D는 최소 4000IU는 먹어야 한다더라”이런 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.그냥 한 알만 먹던 시대를 지나서, 이제는 **‘메가도스(고함량 섭취)’**라는 개념까지 관심을 갖는 분들이 많아졌습니다.하지만 문제는 대부분이“얼마나, 어떻게, 누구에게?”이 부분을 모르고 그냥 남들의 경험만 따라 한다는 겁니다.비타민 메가도스의 기본 개념 → 실제로 어떻게 해야 하는지(방법) → 주의해야 할 사람 유형 → 그들이 메가도스를 고려한다면 어떤 방식으로 접근해야 하는지까지한 번에 정리해보겠습니다. 1. 비타민 메가도스란 무엇인가?먼저 개념부터 잡고 가야 합니다.🧩 메가도스(Megadose).. 2025. 12. 4.
📘 [1부] 간헐적 단식의 과학적 원리, 장점, 단점, 그리고 주의사항 완벽 해설 Intermittent Fasting, IF — “언제 먹느냐”가 건강을 바꾼다 🟦 1. 왜 지금 ‘간헐적 단식’인가?요즘 건강 관련 콘텐츠나 유튜브, 의학 방송을 보면 빠지지 않고 등장하는 단어가 있습니다.바로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**입니다.단순 다이어트 방식으로 보이지만, 사실 간헐적 단식은 대사 건강·면역·노화·혈당·혈관 건강까지 전반적으로 개선하는 생리학적 식사법입니다.과거에는 “적게 먹어라”가 다이어트의 정답처럼 여겨졌지만,현대 의학 연구에서는 **“언제 먹느냐가 무엇을 먹느냐보다 더 중요해질 수 있다”**는 결론에 다다르고 있습니다.간헐적 단식은 바로 그 핵심 원리를 활용합니다.🟦 2. 간헐적 단식의 핵심 원리 — 인슐린, 대사 스위치, 오토파지.. 2025. 12. 3.
💊 영양제 조합 금지 리스트 8가지 (꼭 확인해 보세요) “이 조합은 웬만하면 피하세요”요즘은 영양제를 1~2개만 먹는 시대가 아니죠.멀티비타민, 오메가3, 프로바이오틱스, 비타민D, 마그네슘, 밀크씨슬…하루에 5개 이상 챙겨 드시는 분들도 많습니다.문제는,“좋다는 건 다 같이 먹으면 더 좋겠지?” 라는 생각으로영양제를 아무 생각 없이 겹쳐 먹는 것입니다.실제로 약국에서 자주 듣는 말이 있습니다.“이거 다 같이 먹어도 돼요?”“뭐랑 뭐가 안 맞나요?”출처 입력그래서 오늘은‘약사가 실제로 말해주는’ 수준으로 정리한영양제 조합 금지 리스트 8가지를가능한 한 쉽게, 자세히 풀어보겠습니다.0. 먼저, 왜 ‘조합’을 신경 써야 할까?영양제끼리 충돌하는 이유는 크게 3가지입니다.흡수 경쟁→ 같은 통로로 흡수되면서 서로 방해하는 경우작용이 너무 겹쳐서 ‘과해지는’ 경우→ .. 2025. 12. 3.

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