추천6 😵 속 예민한 날, 마그네슘 루틴은 ‘이 3가지’만 바꾸세요 😵 📌 결론 먼저: 오늘은 ‘완벽’ 대신 ‘무리 없음’이 목표 📌속이 예민한 날엔 마그네슘을 그대로 밀어붙이기보다,식후로 옮기기 2) 1회량을 나누기 3) 필요하면 쉬어가기 이 3가지만 바꿔도 실패가 확 줄어요.꾸준함은 의지보다 **환경(타이밍/횟수/습관 고리)**가 만듭니다. 🧩 원인 1: 공복/커피/야식이 겹치면 속이 예민해질 수 있어요 🧩아침 커피가 먼저 들어가고, 식사는 늦어지고전날 야식이 남아 있고물은 부족하고…(이때 위장은 “오늘은 민원 접수일입니다” 모드)오늘 조절 팁공복이었다면 → 식후로 이동커피가 많았다면 → 물 먼저 + 식사 후로 고정“오늘만큼은” 욕심을 줄여서 부담 낮추기가 이깁니다🚦 원인 2: 1회 섭취량이 크면 장이 놀랄 수도 있어요 🚦같은 하루 섭취량이라도 한 번에 몰아서.. 2025. 12. 23. 꼭 필요한 관절 건강 영양제 BEST X 및 추천 운동 관절 건강은 우리의 일상 활동과 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 우리 몸의 관절은 두 개 이상의 뼈가 만나는 곳으로, 걷기, 뛰기, 물건 들기 등의 다양한 활동과 움직임을 가능하게 합니다. 그러나 나이가 들거나 격렬한 신체 활동에 참여함에 따라 관절 건강이 악화되기 시작하여 관절 통증, 뻣뻣함 및 염증이 발생할 수 있습니다. 다행히 관절 건강 보조제는 관절 건강을 개선하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절 건강 보조 식품은 관절 건강을 지원하는 성분을 포함하는 건강 보조 식품입니다. 정제, 캡슐, 분말 및 액체와 같은 다양한 형태로 제공되며 단일 또는 여러 성분을 포함할 수 있습니다. 관절 건강 보조 식품에서 발견되는 성분에는 비타민, 미네랄, 허브 및 관절 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀진 기타.. 2025. 12. 16. ⭐ 피로·수면·근육...당신이 피곤한 진짜 이유? 의사·약사들이 추천하는 마그네슘 BEST 3 완벽 가이드 “피로·수면·근육… 해결의 시작은 마그네슘입니다”“오늘부터 달라지는 몸, 마그네슘 선택법” 요즘 들어 몸이 유난히 무겁고, 자도 자도 피곤하고, 출근길부터 이미 지친 느낌이 드시나요?또는 밤에 누워도 잠이 쉽게 안 오고, 다리에 쥐가 나거나 근육이 뭉쳐서 고생하진 않으시나요?이런 증상들… 사실 모두 한 가지 영양소 부족에서 출발하는 경우가 흔합니다.바로 **마그네슘(Magnesium)**입니다.📌 왜 마그네슘이 중요한가?마그네슘은 ‘에너지 생성’, ‘신경 전달’, ‘근육 이완’, ‘호르몬 균형’ 등 300가지 이상의 생화학 반응에 필수적입니다.하지만 현대인의 식습관은✔ 커피·탄산✔ 스트레스✔ 고열량·저영양 식단✔ 가공식품 섭취 증가때문에 마그네슘 소모율을 급격히 높입니다.그래서 한국인의 70% 이상이 .. 2025. 12. 7. 🖐️ “손발저림 원인 7가지 + 병원 가야 하는 위험 신호” 그리고 🌟 “손발저림, 영양제로 좋아질 수 있을까?” 한 번에 정리가만히 있어도 손발이 찌릿찌릿,누워서 스마트폰만 보고 있어도 손이 저릿,자다가도 발이 저려서 깨본 적 있으신가요?처음에는 “피곤해서 그랬겠지” 하고 넘기지만,이 증상이 자주 반복되거나 점점 심해지면몸이 보내는 꽤 중요한 경고 신호일 수 있습니다.오늘은 티스토리 감성에 맞춰손발저림 대표 원인 7가지병원에 꼭 가야 하는 위험 신호저림 완화에 도움 되는 영양제 조합그리고 하루 섭취 스케줄까지한 번에 정리해 드릴게요.“그냥 피곤해서”라고 넘기지 말고, 내 몸 상태를 체크해보는 시간으로 보시면 좋습니다. https://blog.naver.com/mirjoon/224101034751 ⭐ 마그네슘 TOP 3 비교 끝! 의사·약사가 추천하는 “마그네슘.. 2025. 12. 6. 💊 영양제 조합 금지 리스트 8가지 (꼭 확인해 보세요) “이 조합은 웬만하면 피하세요”요즘은 영양제를 1~2개만 먹는 시대가 아니죠.멀티비타민, 오메가3, 프로바이오틱스, 비타민D, 마그네슘, 밀크씨슬…하루에 5개 이상 챙겨 드시는 분들도 많습니다.문제는,“좋다는 건 다 같이 먹으면 더 좋겠지?” 라는 생각으로영양제를 아무 생각 없이 겹쳐 먹는 것입니다.실제로 약국에서 자주 듣는 말이 있습니다.“이거 다 같이 먹어도 돼요?”“뭐랑 뭐가 안 맞나요?”출처 입력그래서 오늘은‘약사가 실제로 말해주는’ 수준으로 정리한영양제 조합 금지 리스트 8가지를가능한 한 쉽게, 자세히 풀어보겠습니다.0. 먼저, 왜 ‘조합’을 신경 써야 할까?영양제끼리 충돌하는 이유는 크게 3가지입니다.흡수 경쟁→ 같은 통로로 흡수되면서 서로 방해하는 경우작용이 너무 겹쳐서 ‘과해지는’ 경우→ .. 2025. 12. 3. 🐟 오메가-3 영양제, 왜 지금 더 주목받나? — 현대인에게 꼭 필요한 필수 지방산의 모든 것오메가-3(omega-3) 지방산은 인체가 자체 합성할 수 없는 필수지방산입니다. 즉, 음식이나 보충제를 통해 외부에서 공급해야 합니다. 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 심혈관·뇌·눈·염증 조절 등 다양한 체내 기능과 밀접하게 연결되어 있어 ‘현대인의 필수 영양소’로 꼽힙니다.그렇다면 오메가-3는 무엇을, 왜, 얼마나 채워줘야 할까요? 그리고 오메가-3와 함께 먹으면 시너지나 안전성 면에서 도움이 되는 영양제는 무엇일까요? 이 글에서 자세히 다룹니다.1) 오메가-3의 핵심 성분: EPA vs DHA — 둘의 차이와 역할EPA (Eicosapentaenoic acid)염증 조절, 혈중 중성지방 감소, 혈액 흐름 개선에 관여합니다.체내에.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
