수면8 수면 부족 자가진단 테스트 — 나는 지금 얼마나 피곤한가? 아래 항목들을 읽고지난 2주 동안의 나에게 해당하는 항목에 체크해 보세요.각 항목은전혀 아니다(0점)가끔 그렇다(1점)자주 그렇다(2점)항상 그렇다(3점)으로 점수를 매긴 뒤 합산합니다.📌 ✔ 수면 패턴 체크잠들기까지 30분 이상 걸리는 날이 많다.밤에 자주 깨고 다시 잠들기 어렵다.수면 시간이 6시간 이하일 때가 많다.충분히 잤다고 느끼는 날이 거의 없다.주말에는 평일보다 2시간 이상 늦잠을 잔다.아침에 눈을 뜨면 ‘더 자고 싶다’는 느낌이 강하다.📌 ✔ 피로·집중력 체크하루 종일 피로감이 지속된다.집중력이 떨어지고 실수가 늘었다.업무나 공부 중 멍해지는 시간이 자주 생긴다.커피나 에너지 음료 없이는 버티기 힘들다.📌 ✔ 감정·기분 변화 체크짜증이 쉽게 나고 사소한 일에도 예민해진다.이유 없이 우.. 2025. 11. 26. 🌙 수면이 부족하면 건강과 일상이 무너집니다 2025.11.26 - [건강과 다이어트] - 수면 부족 자가진단 테스트 — 나는 지금 얼마나 피곤한가? 수면 부족 자가진단 테스트 — 나는 지금 얼마나 피곤한가?아래 항목들을 읽고지난 2주 동안의 나에게 해당하는 항목에 체크해 보세요.각 항목은전혀 아니다(0점)가끔 그렇다(1점)자주 그렇다(2점)항상 그렇다(3점)으로 점수를 매긴 뒤 합산합니다.📌 ✔mirjoon.com 🌙 수면과 건강의 깊은 관계 — 잠을 잃으면 건강도 잃는다현대인은 바쁩니다.하고 싶은 일, 해야 할 일, 책임져야 할 일들 속에서가장 먼저 희생되는 것이 바로 **‘수면’**입니다.하지만 잠은 단순한 휴식이 아니라우리 몸이 재생하고 회복하고 정비하는 시간입니다.수면이 부족하면 몸뿐 아니라 마음, 그리고 삶 전체가 무너지기 시작합니다.. 2025. 11. 26. 이전 1 2 다음
