건강과 다이어트30 모르면 고생! 효과적인 관절 통증 완화법 관절염의 다양한 유형과 원인, 장마철에 관절 통증이 악화되는 이유를 알아보고 관절 통증 완화되는 환경을 만드는 팁을 알아보세요. 1: 관절염의 유형 및 원인 류마티스 관절염(RA) 류마티스 관절염은 관절의 만성 염증을 특징으로 하는 자가면역 질환입니다. 신체의 면역 체계가 관절의 내벽인 윤활막을 실수로 공격하여 부종, 통증 및 뻣뻣함을 유발합니다. 유전적 요인, 환경 유발 요인 및 호르몬 불균형이 RA의 발달에 기여하는 것으로 여겨집니다. 일반적인 증상으로는 관절 통증, 조조 강직, 피로, 관절 기형 등이 있습니다. 골관절염(OA) 골관절염은 관절염의 가장 흔한 형태이며 뼈 끝을 보호하는 보호 연골이 시간이 지남에 따라 마모될 때 발생합니다. 연령, 관절 과사용, 비만 및 관절 부상은 OA 발달의 주요.. 2025. 11. 19. 조기 사망률을 낮추는 아침 식사! 최고의 음식 BEST5! 아침 식사와 조기 사망의 관계연구 조사에서는 아침 식사 습관과 사망률 사이에 뚜렷한 연관성이 지속적으로 나타났습니다.수년에 걸친 다양한 연구의 데이터를 통합한 중요한 메타 분석에 따르면 정기적으로 아침 식사를 거르는 사람은 아침 식사를 하는 사람에 비해 조기 사망 위험이 30%나 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 아침 식사를 하지 않는 사람들은 아침 식사를 하는 사람보다 사망률이 남자는 40% 여자는 28% 정도 더 높게 나타났다는 충격적인 연구 결과가 있습니다이유는 다양하지만 모두 매일 아침 우리의 몸과 정신을 활성화시키는 아침 식사의 근본적인 역할을 중심으로 이루어집니다. 아침 식사의 중요성우리 몸은 잠자는 동안 밤새 자연적인 단식 상태를 겪습니다.수면 중 속도는 느려지지만 계속 작동합니다.우리가 잠.. 2025. 11. 19. 모르면 손해인 자면서도 살이 빠지는 기초대사량 높이는 다이어트(1) 1. 자면서도 살을 빼는 기초대사량 높이는 다이어트어렵게 다이어트에 성공하고도 다시 체중이 원래대로 돌아가는 것을 ‘요요현상’이라고 합니다.다이어트를 하면 할수록 요요가 반복되면서 체중은 다이언트 이전보다 더 늘어났다고 말하는 분들이 정말 많으십니다. 무리한 다이어트로 인한 요요현상에서 나타나는 중요한 원인은 ‘기초대사량의 감소’에 대해 고민해봐야겠습니다.하루에 10,000kcal 이상 음식물을 섭취하지만 날씬한 근육질 몸매를 유지하는 수영선수들이 있습니다.과거 한 다큐멘터리에서는 박태환 선수가 잠만 자고 일어나서도 다음 날 아침에 체중이 몇 kg이 빠져 있어 화제가 되었던 적이 있습니다.이러한 일이 가능한 건 바로 기초대사량 때문입니다.2.기초대사량기초대사량은 인간의 신체가 생명을 유지하는 데 필수적으.. 2025. 11. 19. 식후 내 몸을 망치는 습관 베스트5 밥을 먹고 나서 하는 사소한 생활습관이 내가 기껏 해서 챙겨 먹은 건강한 음식을 헛수고 가 되게 하고 나아가서는 갖가지 질병을 불러올 수 있습니다최적의 건강을 유지하기 위해 피해야 할 위험한 식후 습관에 대해 알아보고 이런 습관이 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 이유를 알아보세요. 무엇을 먹는지 못지않게 중요한 것은 식사 후에 무엇을 하느냐입니다. 습관은 영양가 있는 식사의 장점을 강화하거나 다양한 건강 문제에 밀접한 관계가 있습니다. 이러한 습관을 살펴보고 식사 후 시간을 최대한 활용하는 방법을 알아보세요. 1. 시후 즉시하는 칫솔질은 피하세요.치아 건강은 오복 중에 하나입니다. 일부 음식과 음료의 산성 특성은 에나멜을 약화시킬 수 있습니다.대신, 물로 입을 헹구고 최소 1시간 정도 기다렸다가 양치.. 2025. 11. 18. 케르세틴의 힘(자가포식,염증,혈관,관절,근육) 양파와 사과와 같은 식품에서 발견되는 강력한 식물 영양소 케르세틴의 놀라운 장점 체증 감소, 관절 통증 완화, 기분 개선 등울 위한 식단과 영양 저탄고지 필수 영양제, 암환자들이 드시면 좋은 영양소 양파, 사과 및 마늘과 같은 식품에서 찾을 수 있는 식물 영양소인 케르세틴은 다양한 건강 장점을 제공합니다.케르세틴은 암 환자와 전반적인 건강을 향상시키려는 사람들에게 위한 중요한 영양소입니다. 고칼로리 식단에 케르세틴 복용 그룹과 미복용 그룹의 차이 연구 결과에 케르세틴 복용 그룹은 23% 지방이 낮았고 피검사 결과 중성 지방의 비율도 24% 가 낮았며, 내장지방 비율도 22 2% 가 낮다는 연구 결과도 있습니다.내장지방이 많으면 심혈관 질환이나 뭐 암의 위험이 올라가 건강하기 어렵습니다.건강한 식단을.. 2025. 11. 18. 간헐적 단식의 효과와 실행법 # 간헐적 단식: 효과와 실행 방법 ## 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 금식하는 식이요법입니다. 이는 간단히 말해 '언제 먹는가'에 중점을 두는 식습관으로, 특정 기간 동안 식사를 제한하거나 금식하는 방법입니다. 간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하여 신체의 대사 변화를 유도하는 데 초점을 맞춥니다. ## 간헐적 단식의 주요 방법 1. **16/8 방법** - 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 음식을 섭취합니다. - 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. - 이 방법은 가장 일반적이며, 직장인이나 바.. 2025. 11. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
