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스트레스 해소 방법 BEST5 I. 소개 스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분이지만 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 정신적, 정서적 안녕을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 기사에서는 스트레스를 퇴치하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 상위 5가지 스트레스 완화 방법과 영양 보충제를 살펴봅니다. II. 상위 5가지 스트레스 해소 방법 마음챙김 명상 정기적으로 마음챙김 명상을 연습하면 현재 순간에 집중하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 10~20분 정도 시간을 내어 조용하고 편안한 공간에 앉아 호흡에 집중하고 판단 없이 생각이 오고 가도록 하십시오. 운동 규칙적인 신체 활동에 참여하면 자연스러운 기분 상승 효과인 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추기 위해 대부분의 요일에 .. 2023. 4. 20.
체중 감량을 위한 기초대사량(BMR) 향상 실행 전략! 1. 기초 대사율(BMR)을 높여 지속 가능한 체중 감량의 비결 기초대사량을 올리는 식이요법, 운동 및 라이프스타일 변화뿐만 아니라 유용한 보조제 및 BMR 친화적인 식품을 통해 BMR을 높이는 방법에 대한 자세한 설명과 실용적인 방법을 포스팅하겠습니다. 2. BMR 이해 및 체중 감소에서의 역할 BMR은 신체가 호흡, 소화 및 체온 유지와 같은 필수 기능을 수행하는 데 필요한 칼로리 수입니다. BMR을 높이면 하루 종일 더 많은 칼로리를 태워 칼로리 부족을 쉽게 만들고 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 BMR이 높을수록 목표에 도달한 후 다시 체중을 회복할 가능성이 낮아지므로 체중 관리에 대한 지속 가능한 접근 방식이 됩니다. 3. BMR에 영향을 미치는 요인 연령, 성별, 체중, 체성분 및 유전학을 포.. 2023. 4. 20.
다이어트 도전 중이시라면 필수영양제 꼭 드세요. 식단 지원을 위한 필수 보조제종합 비타민: 고품질 종합 비타민은 식단의 영양 부족을 채우고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A, C, D, E, K, B 복합체, 칼슘, 마그네슘과 같은 필수 비타민과 미네랄이 포함된 제품을 찾으십시오. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 어유, 크릴 오일 또는 조류 오일과 같은 식물성 공급원에서 발견되며 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스 보충제는 소화, 영양소 흡수 및 건강한 체중 유지에 중요한 역할을 하는 건강한 장내 미생물 군집을 촉진할 수 있습니다. 비타민 D: 많은 사람들이 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙에 필수적인 비타민 D가 부족합니다. 적절한 비타민 .. 2023. 4. 20.
월세 계약할 때 필요한 확인 사항 1. 월세 계약할 때 확인 사항 최근 전세에 대한 불신이 커지고 각종 언론에서 전세에 대한 위험을 부각하다 보니 전세 거래는 줄고 월세 거래가 많이 늘어나는 추세에 따라 전세에서 월세로 전환하는 임대인들도 늘어났습니다. 전세가 줄고 월세가 늘어나고 세입자 생활을 처음 시작하는 이들이 정보가 부족해 생각지도 못한 피해를 당하지 않도록 많은 정보를 찾아보고 계약을 진행하시기 바랍니다. 2. 계약 시 집을 보실 때 필수 점검 사항 월세 계약은 최소 1년이며 간혹 2년 계약을 원하시는 집주인들이 있으십니다. 1년 4계절을 모두 편안하기 위해서 집수리 상태 및 수압, 누수 및 결로 여부와 그로 인한 곰팡이도 확인하셔야 하고 난방과 주변 교통 상황 등을 미리 확인해보셔야 합니다. 외관이 멀쩡하다고 집안을 대충 보시.. 2023. 4. 20.
전세 계약갱신청구권 유용하게 사용하기 우리는 일생을 부동산과 연관되어 살아갈 수밖에 없습니다. 그렇다면 부동산에 연관된 유용한 정보들을 수집하여야 하고 기본적으로 쓰이는 용어가 어떤 의미를 지녔는지 어느 정도 공부해 두는 것을 추천합니다. 실생활에서 많이 사용하고 쓰이는 용어가 아닌 케이스가 많고 같은 단어임에도 다른 뜻을 가지기도 하며 법정 조건이나 의미 등을 내포한 항목들이 많다 보니, 보통은 공인중개사 같은 전문가가 필시 있어야 합니다. 최근 들어 정부의 규제가 많이 생기거나 바뀌는 경우가 많아 월세와 전세 등의 방식으로 사는 공간을 마련하는 사람들이 계속해서 늘어나는 중이어서 더 복잡하고 어렵습니다. 특히 일반적으로 이해가 쉽지 않은 전세 계약갱신청구권 내용을 알아보겠습니다. 보통은 어떤 건축물에 대한 수요가 많아져 시세가 올라간다고.. 2023. 4. 20.
부동산 실거래가 조회사이트 건물 또는 토지에는 가액이라는 액수가 책정되는데 때에 따라 공시지가일 때도 있고 실거래가일 때도 있습니다. 이는 해당 물건이 놓인 여러 상황이라던가 법령 등을 종합적으로 고려하여 그렇게 다르게 가액이 책정되는 것인데요. 공시지가는 국가가 조사하고 값을 산출하여 발표한 가액을 의미하는데, 실거래가는 실제로 부동산 시장에서 거래되는 가격을 의미하는 것입니다. 부동산 실거래가 조회는 매매 계약 체결 당시 실제로 납입하게 되는 금액을 말합니다. 매도자와 매수자가 협의해서 이루어진 거래가격입니다. 매물이 적으나 수요가 많을 경우 상승하고 수요가 적다면 떨어지게 되는 게 부동산입니다. 실제 계약과정에서 중요한 기준으로 활용되고 매수자가 구매 시 필요한 자금을 준비할 때 사용하는 대표적인 지표입니다. 부동산 실거래가.. 2023. 4. 20.

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