😴 8시간을 못 채우면 정말 문제일까?“8시간은 꼭 자야 한다던데요.”“저는 7시간 자는데 괜찮은 건가요?”많은 사람이 숫자에 집착합니다.하지만 수면은 시간 하나로만 판단하기 어렵습니다.오늘은👉 수면 시간의 의미👉 흔한 실수👉 나에게 맞는 기준👉 실천 루틴순서로 정리해 보겠습니다.🧠 수면 시간, 왜 8시간이 기준이 됐을까?성인 권장 수면 시간은 보통 7~9시간 범위로 제시됩니다.여기서 중요한 건“범위”라는 점입니다.8시간은 평균값에 가까울 뿐,모든 사람에게 동일하게 적용되는 절대 기준은 아닙니다.⏳ 7시간이면 부족한 걸까?7시간 수면 후✔ 낮 동안 졸림이 거의 없고✔ 집중력이 유지되고✔ 주말에 몰아서 자지 않는다면반드시 부족하다고 보긴 어렵습니다.반대로 8시간을 자도피로가 계속된다면 다른 요인..
